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这种常见家具竟是颈椎病元凶!只用一招,调节脊椎赶走颈椎病!

2019-11-05 20:22:37   作者:匿名   点击:4787

颈椎病是一种家庭疾病,一些研究指出,在全球60多亿人口中,颈椎病患者已达9亿人,仅中国就有2亿多人。

为什么这么多人患有颈椎病?

除了低头赛跑,这些原因还会“扭断”你的脖子!

“杀了”脖子,不要这样做

1.沙发不合适

你每天坐在沙发上看电视或吃饭会感到不舒服吗?

事实上,许多类型的沙发不能很好地支撑颈椎。例如,如果靠背和坐垫之间的夹角太大,人们会无意识地仰卧并低下头,导致颈椎承受更大的压力。

另一个例子是“懒人”沙发,它太软了,长时间会加剧颈椎的变形。

合适的沙发应符合中等硬度、高靠背和小夹角的标准。最好让人们把整个背部完全贴在背垫上,并通过矫正脊柱来保护颈椎。

2、枕头不枕脖子

许多人有一种误解,认为头朝下睡觉是好的,但事实上应该是脖子。

如果长时间睡眠时颈部悬空,很容易导致颈椎缓慢变形。

颈部弯曲的地方叫做“颈部曲线”。一个好枕头应该非常适合人体的颈部曲线。

如果枕头太高,人们就会处于低下头的姿势,这与低头玩手机一样,对颈椎会造成很大伤害。

然而,过低的枕头会让人们处于被动向上的状态,让他们非常疲劳。它还会影响呼吸系统,引起诸如张口呼吸和打鼾等问题。

3.缺乏休息

一次低头15度,你的颈椎会承受24公斤的压力。将你的头降低60度,你将承受54公斤的压力。

一些办公室工作人员经常低头超过两个小时,很可能患有颈椎病。

这提醒我们必须保证充足的休息时间,给颈椎一个缓解疲劳的机会。

有人建议每个人都应该抬头看左右两侧,每10分钟移动一次脖子。

4.物品放置不合理

当电视、电脑、桌子等家具的高度和距离不合理时,也会增加颈椎的劳损。

建议电视机放置在1~1.5米的距离和1米以上的高度。电脑屏幕与面部的距离保持在0.5m以上;桌面与胸部平齐。

当然,每个人都应该根据自己的身高进行调整。

测试,颈椎健康大师

一般来说,颈椎病会引起一些症状,如颈部疼痛和手臂麻木。

然而,这些症状在疾病开始时可能并不明显,所以我们如何才能发现自己并及时阻止损失?

今天,这位小医生邀请南京中医药大学的俞峰教授来谈谈检测颈椎病的一些技巧。

1.活动脖子

保持坐姿,慢慢旋转或左右摆动你的头。如果你感到颈部紧张或酸痛,这意味着你的颈部肌肉和肌腱有一定的张力,可能患有轻度颈椎病。

如果在这个过程中能听到卡拉卡拉卡拉的声音,症状就相对严重了。

如果你在转动头部时没有感到不舒服,你可以做一个缓慢的头朝下和头朝上的运动,这样你就有拉力的感觉,这也表明轻度颈椎病。

2.触摸凤池洞

如果您经常感到头晕,伴有耳鸣、视力下降等症状,您可以通过捏住风池穴来判断其是否与颈椎有关。

具体方法是保持坐姿,伸直头部,看前面,找到脖子后面的风池洞。

对比两侧穴位凹陷是否对称。如果一侧的抑郁症感觉胀鼓鼓的,或者两侧的抑郁症感觉酸、肿、痛,则是一种相对严重的颈椎病,需要及时治疗。

反向泵最有效。

北京著名医生、中医捏脊学科创始人魏宗彝教授认为,颈椎病主要是由多种原因引起的一系列症状,如颈椎关节紊乱和脊椎曲度消失。

因此,颈椎病的防治应从胸椎和腰椎的调整开始,背部碰撞的效果就是调整脊柱关节的平衡。

动作技能:

1.背靠着一堵厚厚的砖墙,双手抓住肩膀(拉开肩胛骨),身体离墙约20厘米;

2、双脚分开,肩宽站在墙前,膝盖直立或轻微弯曲,全身自然放松;

3.向后倾斜,用背部撞击平坦的墙面。不要用臀部撞击墙面。慢慢努力。

4.击打背部后,用你的力量回到直立位置。调整后,反复练习。击打背部时,上背部和下背部可以交替。

注意:

1、选择干净、平整、稳定的墙体,切忌在装修隔墙等实心墙体时练习。

2.反向碰撞的强度应该适中。不要使用太多的力量,尤其是对于患有骨质疏松症的老年人。当你背部受伤时,逐渐增加力量,直到练习后感觉舒服为止。

3.每次打你的背大约30次,每天练习2~3次。

4、小心不要撞到头,老弱妇孺、孕妇和产妇、严重心血管疾病和精神病人都不要往后撞。

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